Amerikan Kalp Derneği, kardiyovasküler hastalığın (CVD) ABD’de her yıl tüm değişik kanser türlerinin toplamından daha çok can aldığını iddia ediyor. Hastalığın dünya çapındaki kapsamını hayal edin.
Ek olarak astım, amfizem, kronik bronşit ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı dahil olmak suretiyle tüm kronik alt solunum yolu hastalıklarından daha çok can alır.
Pazartesi Kampanyalarına bakılırsa, kalp hastalığı için yönetilebilecek üç mühim risk faktörü vardır:
aşırı tansiyon ve yüksek kolesterol yiyeceklerden etkilenebilecek iki faktördür.
Teşkilat, insanları kalp hastalığı geliştirme şanslarını azaltacak ve genel sağlıklarını iyileştirecek bir takım mühim rejim düzenlemesini benimsemeye çağırıyor.
Kalp sağlığını korumuş olan besinler
İyi kalp sağlığı ile ilişkili fazlaca sayıda yiyecek var, sadece The Plant-Powered Dietitian’da kayıtlı bir diyetisyen, yazar ve blog yazarı olan Sharon Palmer’a bakılırsa ilk üç şu şekilde:
Palmer, “Baliyatlar ve soya gıdaları, LDL kan kolesterol seviyelerini, glikoz seviyelerini ve kronik iltihabı azaltmaya destek olabilecek lif açısından zengindir” dedi. sıhhat hattı. “Ek olarak, bu lif açısından varlıklı besinler, kalp sağlığı üstünde tesirleri olan bağırsak mikrobiyomunu artırabilir.”
Fındık ve tohumların LDL kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterilen kalp sağlığına uygun doymamış yağları içermekle beraber, hem de lif ve fitokimyasallar da içerdiğini deklare etti.
Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi’nde kayıtlı bir diyetisyen olan Samantha Cochrane’e bakılırsa bu gıdalar arasındaki birleştirici unsur, hepsinin nebat bazlı olmasıdır. “Genel olarak nebat bazlı gıdalar, kalp sağlığınızı iyileştirmek için daha çok tüketmeniz ihtiyaç duyulan gıdaları sağlar. Bu besinler içinde doymamış yağlar, lif ve bir takım fitokimyasal bulunur.”
Sıhhatli bir kalbi desteklemek için gereksinim duyduğunuz gıdaları almanın en iyi yolunun, çeşitli nebat bazlı yiyecekler yemeyi tecrübe etmek bulunduğunu söylüyor.
Kalp sağlığına zararı olan besinler
Cochrane, “Kalp sağlığına uygun beslenmenin yolları söz mevzusu olduğunda, iyi seçimler yapmak, belirli yiyeceklerden kaçınmaktan fazlaca, belirli besinlerin farkındalığı ve bunlardan ne kadar yediğinizle ilgilidir.”
Vücudun şişmesine ve iltihaplanmasına niçin oldukları için trans yağ içeren tüm yiyeceklerden kaçınılmasını tavsiye etti.
Gıdaların bir çok trans yağ içermez, sadece gene de beslenme etiketinde trans yağ yok olarak sınıflandırılabilir. Asla olmadığından güvenli olmak için, içindekiler sıralamasında “kısmi hidrojene yağ” terimini arayın. Doymuş yağ, dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan başka bir öğedir.
Besin ve kalp sağlığında doymuş yağ üstüne meydana getirilen araştırmalar, bu belirli yağ türünden ağır diyetlerin, kalp durması riskini artırabilecek yüksek kolesterol ile bağlantılı olabileceğini göstermektedir.
Hayvansal ürünler ve tropikal yağlar, doymuş yağları ihtiva eder.
